«Библиотека»

Fear Thrives In Ignorance [Страх процветает в невежестве]

Грег Рукка, «Лазарь» (Image Comics)


В РЭПТ (да и вообще в когнитивной терапии в целом) домашние задания являются крайне важным компонентом работы; в отличие от многих модальностей, самостоятельная активность клиента не то что поощряется, но и является обязательным условием успешной работы. Как уже описывал, без поведенческой, деятельной реализации каких бы то ни было «инсайтов» новый образ мыслей, и как следствие новые нейронные системы не закрепляются в должной степени — поэтому любая уважающая себя терапия «после когнитивной революции» имеет в виду необходимость параллельно вести эти процессы (то есть, параллельно когнитивной терапевтической работе с менталитетом и установками — поведенческая интеграция в образ жизни). Впрочем, домашние задания бывают и когнитивной (работа с информативными структурами в психике), и эмотивной (соответственно, с энергетическими потоками) направленности.

В данном разделе — будут опубликованы «библиотерапевтические» источники, и ссылки на них. В данный момент, доступна также «аудио-видео-терапия», в том числе через интернет; однако изначально упор делался именно на чтение, и предпочтение многие специалисты отдают ему и сейчас. Почему так — потому что мало занятий, кроме чтения книг, которые действительно развивают множество когнитивных функций и навыков, «интеллект» так называемый. Поговорка «Те, кто читают книги, всегда будут править смотрящими телевизор» — возникла не на ровном месте; впрочем, сейчас разница менее заметна, ведь все сидим за компьютерами-планшетами… Но тем не менее, даже так — «Читающие мой блог всегда будут умнее смотрящих YouTube» 🙂

Это имеет значение (буквальное) в связи с тем, что чтение книг, текста вообще — не всех, разумеется, но качественных — является «ментальным аналогом» посещению спорт-зала или просто упражнениям «на турнике». То есть, человек, который книги таки-читает более-менее регулярно — априори больше развивает свои когнитивные навыки, мышление, воображение, память и внимание; по сравнению с тем, кто это делает редко, «спорадически» или вообще никак. В обществе до сих пор распространено представление об интеллекте как о чём-то «данном» и «врождённом», мол, по карме сколько положено, столько и есть… Это — полнейшая ерунда; конечно, определённые ограничения на органическом уровне могут быть, но в среднем — мозг человека структура даже более пластичная и доступная развитию, чем его тело. Таким образом, возможности «поумнеть» у человека гораздо шире, чем «накачаться»!

Плюс, следующий момент — как уже описано в блоге, когнитивные техники имеют дело с информацией и информационными структурами в психике; чтение — отличный способ в этом посодействовать, так сказать, в промежутках между активной работой на сессиях.


Источники по теме РЭПТ:

  1. Альберт Эллис, Уинди Драйден «Практика Рационально-Эмоциональной Поведенческой Терапии», 2-е изд. Одна из немногих книг по РЭПТ на русском; а в плане руководства к терапии — так и вообще единственный доступный источник. Перевод, впрочем, не вызывает восторгов — но и смертного ужаса не наводит; есть желание, разберётесь 🙂
  2. A. Ellis «Overcoming Resistance: Rational Emotive Behavioral Therapy Integrative Approach», 2-nd Edition (2001).  О работе с сопротивлением и интеграции с другими направлениями терапии в РЭПТ. описаны сходства, отличия и рациональная значимость конкурирующих подходов (Гештальт-терапия, краткосрочная терапия и другие). Для специалистов в «ментальном здоровье» — одна из лучших работ Эллиса.
  3. A. Ellis, R. A. Harper «Guide To Rational Living» (1975). Классика, можно считать «Ведами» жанра само-помощи 🙂 На том основании, что тематика проблем, и возможных решения, описанная в книге — очень масштабна и в то же время глубоко универсальна. Если открыть любую книгу по само-терапии, выпущенную с тех пор и действительно содержащую что-то ценное — скорее всего, там будет разрабатываться то, о чём Эллис и Харпер написал 40 лет назад.
  4. M. Edelstein, R. Steele, D. Kujoth «Therapy Breakthrough». О «старой» (психодинамика) и «новой» (когнитивная парадигма) терапиях, сравнительный анализ в действии, исторические справки и много чего ещё.

Эмоции, эмоциональный интеллект и эмпатия:

  1. K. McLaren «Language Of Emotions». Собственно, о заявленной теме — эмоции как язык «бессознанки»; их значение, функции и способы утилизации.
  2. K. McLaren «Art Of Empathy». В некотором роде — продолжение предыдущей книги; а с другой стороны — квинтессэнция подхода МакЛарен и работы всей её жизни (за вычетом «эзотерических» и нью-эйдж периодов), и также лучшая работа на рынке по эмпатии вообще.
  3. R. S. Lazarus, B. N. Lazarus «Passion And Reason: Making Sense Of Your Emotions». Рик Лазарус — автор одной из самых проверенных и влиятельных теорий эмоций на сегодняшний день; данная работа — специально направлена на широкую публику… Впрочем, это не делает её лёгким чтивом совершенно. Хотя это также не повод отказываться от чтения — такой глубины в исследовании эмоций ранее не было (кто хочет ещё глубже — пожалуйста, доступны научные монографии Лазаруса в ассортименте).
  4. B. Ecker, R. Ticic, L. Hully «Unlocking The Emotional Brain». Книга о реконсолидации долговременной памяти и терапевтическом использовании этого, с обширной исследовательской базой доказательств. Несмотря на то, что авторы продвигают «Когерентную Терапию» как что-то удивительно новое — по сути, это всё тот же старый-добрый РЭПТ, разве что с фокусом на эмпатии.
  5. M. I. Bennett, S. Bennett. «Fuck Feelings». Книга заслуженного психиатра и его дочери (сценаристки комедий, кстати, среди них «Автостопом по галактике») — насчёт как раз того, что доверять своим «чуйствам» (и окружающих) совершенно деструктивно. И также — что с этим рационально делать. Книга написана так, словно никто никогда ни о каком РЭПТ не слышал… Возможно, для авторов это правда — но на деле, мы имеем дело с этим; замена сценариев, рациональное опровержение персональных «маразмов» и всё прочее в духе нашей школы.

Философия — «Медицина Ума»:

  1. E. D. Cohen «What Would Aristotle Do?». Хотя некоторые и отмечают, что вполне могла книга называться «Что бы сделал Альберт Эллис», ничего при этом не потеряв. Впрочем, от простого эпигонства книга далека — Коэн развивает и без того мощную теорию Эллиса, даёт отличные описания многих иррациональных правил и «само-отчётов»; а также, описывает наглядно систему происходящего при попытке эти паттерны менять и обезвреживать.
  2. L. Marinoff «Therapy For The Sane». Интересная вещь о книгах Мариноффа — они все, без преувеличения, об одном и том же… Но не совсем так, как это делал А. Эллис — осматривая и описывая свою философию с разных сторон. Маринофф не стесняется повторяться дословно и очевидно — и именно поэтому, рекомендую эту книгу прежде других (на Амазоне она самая дешёвая 🙂 ). Кроме того, здесь его положения «фило-терапии» изложены наиболее упорядочено, структурно и доступно.